Glanda pineală
– este ceasul nostru intern, biologic care ajută organismul să se integreze în ritmurile naturale ale mediului în care trăieşte.
– ne spune când trebuie să ne culcăm (chiar dacă noi nu ascultăm ce zice),
– cum să ne adaptăm modificărilor sezoniere,
– când începe pubertatea, etc.
Aspecte exterioare cum ar fi temperatura şi lumina, ca şi mesaje interne cum ar fi emoţii, stări ghidează glanda pineală în adaptarea biologiei organismului la mediu.
În acest fel
- starea de spirit,
- somnul,
- imunitatea,
- ritmurile sezoniere,
- menstruaţia şi chiar
- îmbătrânirea sunt reglate.
Glanda pineală reglează integrarea organismului în ritmurile temporale prin secreţia de serotonină şi melatonină, şi prin comunicarea sa cu hipotalamusul.
Melatonina susţine 
- ciclicitatea veghe-somn,
- creşte abilitatea de a ne reaminti visele,
- păstrează libidoul,
- întăreşte sistemul imun,
- creşte calitatea somnului,
- acţionează ca antioxidant,
- susţine funcţiile sezoniere.
Insomniile de obicei ne apar între 2 şi 4 dimineaţa, perioada de timp în care de obicei se secretă melatonina.
Secreţia redusă de serotonină duce la apariţia depresiilor.
